Stark in anspruchsvollen Zeiten

Stark in anspruchsvollen Zeiten

Trainiere deine innere Stärke – für dich, dein Unternehmen und die Menschen, die auf dich bauen.

Das Seminar, in dem du deine innere Stärke findest, um auch in herausfordernden Zeiten gesund, klar und belastbar zu bleiben.

Hast du das Gefühl, permanent funktionieren zu müssen? Spürst du, wie sich der Druck und die dauernde Belastung im Unternehmensalltag auch körperlich bemerkbar machen? Wird dir manchmal alles zu viel und wünscht du dir deine Kraft und Energie zurück?

Im Seminar „Stark in anspruchsvollen Zeiten“ lernst du, wie du Stress spürbar reduzierst, schneller zur Ruhe kommst und auch in fordernden Situationen klar und bei dir selbst bleibst. Dr. med. Martina Assmann vermittelt dir leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen und aktuelles Wissen aus der Stressforschung – so, dass du es wirklich nutzen kannst.

Was dich erwartet

• Wissenschaftlich fundierte Methoden zur Körperwahrnehmung und Entspannung
• Neue Erkenntnisse zu Stress und deinem Nervensystem
• Übungen und Austausch zur Stärkung deiner persönlichen Stresskompetenz

Was du lernst

• Wie du Stress frühzeitig erkennst und gegensteuerst
• Wie du gesund Grenzen setzt und deine Energie schützt
• Wie du eine Haltung entwickelst, die dich langfristig widerstandsfähig macht

Was du mitnimmst

• Ein Verständnis für deine eigenen Kraftquellen
• Praktische Werkzeuge für mehr Gesundheit und Balance
• Eine neue Gelassenheit im Umgang mit Stress und Herausforderungen

Achtung: Das Seminar richtet sich ausschließlich an Unternehmerinnen und Unternehmer.

So läuft das Intensivseminar ab

• Das Seminar findet kompakt an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt.
• Wir treffen uns im impulse-MachWerk in Hamburg.
• Für ein Catering mit warmem Mittagessen, Getränken und Snacks ist gesorgt.
• Du erhältst eine Dokumentation des Seminars und ein Workbook.
• Damit wir intensiv zusammenarbeiten und auf deine individuellen Herausforderungen eingehen können, ist die Teilnehmerzahl auf 12 Personen begrenzt.

Ablaufplan

Tag 1: Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit als Grundlage

• Wie geht es mir wirklich? Du lernst, deinen Körper, deine Emotionen und deine Bedürfnisse wahrzunehmen – ohne gleich zu bewerten.
• Perspektivwechsel: Basierend auf dem Konzept der Salutogenese erhältst du eine neue Sichtweise auf Gesundheit. Statt auf Probleme richtest du den Fokus auf die Ressourcen, die dir schon zur Verfügung stehen.
• Resilienz verstehen: Du bekommst einen kompakten Überblick über die drei Systeme der Gefühlsregulation (Angst/Angriff, Belohnung, Beruhigung) und das Zusammenspiel von Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol, um typische Stressreaktionen in Zukunft besser einordnen zu können.
• Journaling: Du lernst ein wirksames und sofort einsetzbares Tool kennen, um deine Erkenntnisse zu reflektieren und persönliche Ziele für den folgenden Tag festzulegen.

Tag 2: Deine Stresskompetenz und innere Stärke

• Stress ist nicht gleich Stress: Du arbeitest heraus, welche äußeren Stressoren dich unter Druck setzen – und welcher Stress hausgemacht ist. Im zweiten Schritt reflektierst du deinen eigenen Einfluss auf stressige Situationen.
• Ressourcen erkennen: Mithilfe angeleiteter Übungen und Gruppenarbeiten findest du heraus, was dich wirklich stärkt und dir Energie gibt.
• Dein Kompass: Du lernst, Erfolge und Momente der Selbstwirksamkeit bewusst wahrzunehmen und für deine gezielte Selbstführung zu nutzen.
• Resilienz als Führungsfaktor: Im Austausch mit anderen Teilnehmenden reflektierst du, wie sich innere Stärke auf dein Führungsverhalten und den Erfolg deines Unternehmens auswirkt.
• Persönlicher Resilienzplan: Du nimmst konkrete Ansätze mit, wie du innere Stärke in Zukunft im Alltag pflegst.

Maximale Teilnehmerzahl: 12

Zeiten:

Das Intensivseminar findet kompakt an zwei aufeinanderfolgenden Tagen statt.

Leistungen:

- Dokumentation des Seminars und Workbook
- Warmes Mittagessen, Getränke und Snacks

Seminarort:

Wir treffen uns im impulse-MachWerk in Hamburg:
MachWerk, Impulse Medien GmbH, Paul-Dessau-Straße 3A, 22761 Hamburg.

Stärke deine Resilienz – für dich, dein Unternehmen und die Menschen, die auf dich bauen.